«وزنك هيقل للنص».. رجيم سحري وسريع لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم في وقت قياسي بدون حرمان .. ياريتني جربتها من زمان!!؟

نقدم لكم خطة رجيم لحرق الدهون وفقدان 7 كيلو جرامات في أسبوع يهدف هذا النظام الغذائي إلى تحقيق الوزن المثالي والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان يجب ملاحظة أن تحقيق النجاح في هذا النظام يتطلب ممارسة النشاط البدني بانتظام وتبني أسلوب حياة صحي.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

هناك اختلاف في وصف رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع بناءً على حالة الوزن للشخص يتم تمييز بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين يعانون فقط من زيادة في الوزن من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ويتم ذلك عن طريق قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.

إليك الفرق بينهما:

• لزيادة الوزن: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) يتراوح بين 25 و 29.9، فإن الشخص يُعتبر زائد الوزن في هذه الحالة، يمكن للشخص أن يستخدم خطة غذائية لفقدان الوزن واعتماد نمط حياة صحي للوصول إلى وزنه المثالي.
• للسمنة: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) يتجاوز 30، فإن الشخص يُعتبر مصابًا بالسمنة في هذه الحالة، يحتاج الشخص إلى رجيم مُخصص لفقدان الدهون والحفاظ على وزن صحي.

الوزن المثالي يتراوح بين 18.5 و 24.9 بناءً على مؤشر كتلة الجسم لذا، يجب على الشخص أن يعتمد على تقدير وزنه وحالته الصحية لاختيار النظام الغذائي والأسلوب الحياتي المناسبين له.

ونوضح لكم رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع وفقا لموقع Fat Secret كالتالي

خلال رجيم حرق الدهون وفقدان 7 كيلو في أسبوع، يتم تقديم وجبات مختلفة لكل يوم من الأسبوع على النحو التالي:

اليوم الأول:

1. فطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً + 2 حبة خيار.
2. غداء: قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
3. عشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار.

اليوم الثاني:

1. فطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً + شريحة توست مصنوعة من دقيق القمح الكامل.
2. غداء: طبق سلطة خضار + قطعة لحم مشوية أو مسلوقة.
3. عشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث:

1. فطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً + حبة خيار + شريحة توست.
2. غداء: علبة واحدة تونة بدون زيت مغسولة بالماء والخل + 2 ثمرة كيوي.
3. عشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع:

1. فطور: 2 قطعة جبن قريش بدون ملح + حبة خيار.
2. غداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد.
3. عشاء: كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

1. فطور: طبق من الشوفان + كوب حليب خالي الدسم.
2. غداء: طبق سلطة + قطعة لحم مسلوق + كوب شاي أخضر.
3. عشاء: كوب من حساء البروكلي + شريحة من الخبز المحمص.

اليوم السادس:

1. فطور: شريحة من الجبن + رغيف من الخبز الأسمر + كوب من الشاي الأخضر.
2. غداء: طبق من شوربة الدجاج + نصف كوب من الأرز المسلوق.
3. عشاء: نصف سمكة صغيرة مشوية.

اليوم السابع:

1. فطور: 75 جرامًا من الشوفان + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
2. غداء: طبق من شوربة الدجاج + شرائح من الأناناس + كوب من الشاي الأخضر.
3. عشاء: طبق من حساء العدس الأصفر + كوب من الأرز المسلوق + طبق من السلطة الخضراء.

يرجى مراعاة استشارة محترف صحي قبل بدء أي نظام غذائي جديد وضبطه وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.